Apa Kamu Sering Memikirkan Hal yang Belum Tentu Terjadi?
Kepikiran terus. Muter-muter di kepala. Udah dicoba dilupain, tetap balik lagi.
Kalau kamu sering mengalami hal ini, bisa jadi kamu sedang overthinking.
Overthinking itu seperti memutar ulang film di kepala—tapi versinya cuma yang bikin cemas. Padahal belum tentu semua yang kita pikirkan itu benar atau terjadi. Tapi tetap saja, rasanya nyata dan bikin gelisah.
Tanda-Tanda Kamu Lagi Overthinking:
-
Terlalu lama mikirin satu hal kecil
-
Susah tidur karena otak nggak berhenti mikir
-
Selalu mikirin kemungkinan terburuk
-
Menyesali keputusan terus-menerus
-
Terlalu banyak pertanyaan di kepala, tapi nggak ada jawabannya
Kenapa Kita Suka Overthinking?
Karena kita ingin semuanya sempurna.
Karena kita takut disalahkan.
Karena kita ingin semua orang suka sama kita.
Atau… karena kita belum terlalu percaya sama diri sendiri.
Dan itu manusiawi.
Tapi Hati-hati, Overthinking Bisa Melelahkan
-
Kamu jadi sulit fokus
-
Emosi gampang naik turun
-
Sering merasa tidak cukup baik
-
Bahkan bisa sampai merasa putus asa
Bagaimana Cara Menghadapinya?
-
Tanya ke diri sendiri: “Apa yang aku pikirkan ini fakta atau cuma asumsi?”
-
Tulis kekhawatiranmu. Dengan menulis, kamu bisa lihat mana yang penting dan mana yang cuma berlebihan.
-
Alihkan perhatian. Dengerin lagu, jalan santai, ngobrol sama teman — biar pikiran nggak muter di tempat yang sama.
-
Latihan ‘cukup’. Belajar bilang, “Ini cukup baik, aku nggak harus sempurna.”
-
Beri batas waktu untuk mikir. Kalau lewat waktu itu, hentikan dan ambil keputusan.
Related Post:
FOMO: Takut Ketinggalan atau Lupa Nikmatin Hidup Sendiri?
Kesehatan Mental di Zaman Digital: Jangan Biarkan Pikiranmu Terkungkung
Tips Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital
Dampak Media Sosial terhadap Kesehatan Mental Generasi Muda
Haters: Cermin Kebisingan atau Ujian Ketenangan?
Merawat Pikiran Seperti Merawat Tubuh: Kesehatan Mental Adalah Prioritas
Kesehatan Mental Remaja yang Beranjak Dewasa: Tantangan dan Harapan
Remaja Menuju Dewasa: Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Perubahan
Saat Remaja Menjadi Dewasa: Merawat Mental di Tengah Kegelisahan
Menjadi Dewasa: Lebih dari Sekadar Usia
Kesehatan Mental dalam Relationship: Cinta Sehat Dimulai dari Diri Sendiri
Hubungan Sehat Dimulai dari Mental yang Sehat
Overthinking: Ketika Pikiran Tak Pernah Diam
Overthinking itu bukan karena kamu lemah. Itu terjadi karena kamu peduli. Tapi jangan sampai kepedulian itu berubah jadi beban.
Ingat: nggak semua harus kamu kontrol. Kadang, yang kamu butuhkan cuma percaya — pada proses, pada waktu, dan pada dirimu sendiri.
